co dalej

Witam, czy jesli majac zapotrzebowanie kaloryczne 3k dziennie i okreslona ilosc btw. Jedzac "na oko" ale zdrowo. Zszedlem na redukcji 36kg w rok. I jesli teraz chce dokladnie sobie ulozyc diete do moich kalori czyli pewnie zwiekszyc to co bylo wczesniej ale bedzie to rzeczywista ilosc kcal ktore powinienem jesc. Dalej jest mozliwa redukcja?

siemano mam takie pytanie jestem tydzie p ocyklu z 100 metki właśnie kończe clomid i jestem w trakcie 250 gr kreatyny.ale siła mi troche klapła i czuje sie zmęczony mam wrazrenie że z treningu na trening jestem słabszy co mam zrobić bardziej lajtowe treningi tydzien przewy albo dalej dop*****lac treningi???? dzięki i pozdrawiam

Mam takie pytanie jestem obecnie na diecie redukcyjnej (2g bialka,3g wegli,0,5tluszczy na kg ciala) Dostalem nowa prace w systemie od 22 do 6 rano!! Zawsze koło 22 jadłem 150g twarogu i po jakims czasie kładłem sie spac a teraz bede pracowal!!! Czy dalej w pracy powinienem ciagnac posilki co 3 godziny??

Co myslicie o tym gainerze skladowo? Poraz pierwszy bede bral gainera jestem po grypie tydzien choroby straszne spadki prawie 5 kg dalej slaby apetyt prosze was o porade akurat mam go w dobrej cenie czy inny bedzie lepszy??

Prosze o pomoc. Jest taka sprawa. Pewien koles przystawia sie do mojej ukochanej dziewczyny. Probowalem z nim gadac ale nic on dalej swoje. Wiec chce sie z nim bic. Tylko ze mam taka blokade. Jak ja przelamac?? Mam miesiac do powrotu do Polski ze Stanow. Zaraz po powrocie chce sie z nim bic. Co zrobic??? Z gory dziekuje.

Siema! Jaka powinna byc kolejnosc w przyjmowaniu kreatyny ? chodzi mi o to jaki rodzaj brac slyszalem ze na poczatku z 3-4 cykle na kreatynie MONO a jak dalej ? stack czy ester czy co ?

Przeprowadzam się do Gdyni za miesiąc i chciał by tam dalej trenować w jakimś klubie. Chodzi mi głównie o osiedla grabówek ,śródmieście,działki leśne. Czy znajdują się tam jakieś kluby? W ostateczności znalazłem klub na Witominie MMA Mad Dogs, co o nim sądzicie?

Czy po HCG gino powinno zniknąć??? Biore pregnyl 2500iu co 4 dni. jestem juz po 3 strzale i gino dalej jest tak jak bylo...

Siemka, Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening robić na reversie tzn czy dalej robić fbw, czy może zaczynać split (albo coś innego) i ile mam robić serii i powtórzeń ;) A i może zmienić rozkład makro? Dodaje 50-100kcal co 2 tygodnie. Robię cardio na rowerku 2x 40min, 1h basen i często dokładam 1x interwały/tydzień. Z góry Wszystkim dziękuję [...]

Jak w temacie. Jestem od okolo 4 miesiecy na bombie. W ostatnim etapie lecialo cypio/prop + npp(500mg/300mg ew + 100mg e2d) . Dzis poszedl ostatni strzal npp no i tu sie zastanawiam co tu dalej robic. Paro tygodniowy mostek czy od razu wejsc na mixa + tren ace?

[...] warze 47albo 48 kilo chciala bym przytyc z 5 kg jak to zrobi , jedm duzo i nic rano nie jem sniadania bo nie chce mi sie dopiero od godzinie 13 mam apetyt wieczorami to wogole jem za trzech i dalej nic . czy to moze byc wywolane tym ze prawie codzieennie pije po trzy piwa albo wogole ze spozywam alkohol. pomuzcie bo nie wiem co ma zrobic:(

Od 3 lat robie masę i mam około 17% tłuszczu. Bardzo mnie interesuje czy mogę zrobić wycinkę i określić stan moich mięśni i co mogę jeszcze poprawić. Czy było by warto? Cz może robić dalej masę? Na następny rok szykuje się na zawody dla juniorów i chciałbym juz trochę poćwiczyć wycinkę, ale nie mam pojęcia na ten temat.

mam pytanko czy a6w pomoże 14latkowi zacząłe, ćwiczyć jestem na 24 dniu i widze efekty ale czy będę miał tarkę i czy muszę stosować dietę w takim wieku a jeśli skończe a6w to co mam robić dalej czy mam ćwiczyć od nowa i czy tarka przydaje się w życiu coodziennym proszę o szybką opdowiedz

[...] i teraz pytanie. Po zlamanej rece X lat temu zostal bol kosci promieniowej przy wysilku. Chodzilem po lekarzach, fizjoterapeutach i dalej to samo. Dac sobie spokoj z cwiczeniami? Co polecacie wykonywac nie przeciazajac tej reki a przynoszace efekty?

Witam mam pytanko stwierdzono u mnie Zespół cieśni nadgarstka i mam wyznaczony termin na 28 czerwiec.Operacje robię w Holandii tylko od dwóch tygodni sypiam już normalnie nocami tylko mam dalej stwardniałe opuszki palców i zastanawiam sie czy jest możliwe żeby choroba się cofała sama? proszę o radę bo nie wiem co zrobić

Jutro jest zamknieta silownia, plecy to se zrobię w domu na drazku i mam sztange i obciazenia na 45kg,to se wiosla zrobie, ale nie wiem co z martwym ciagiem. W niedziele robilem nogi i mam dalej domsy, moge zrobic go dzis czy lepiej poczekac az zregeneruja sie nogi i w czwartek?

jak poradzić sobie z bulem nadwyrężonych mięśni nogi?co zastosować? biorę tabletki olfen pomagają tylko chwilowo póżniej dalej boli może jest jakiś inny sposób? a nadwyrężyłam przy gimnastyce prosze o pomoc

Witam od miesiąca miałem bule w łokciu aż 3-4 dni temu nazbierała się przy nim woda. Byłem u lekarza i mówił smaruj maścią za tydzien na kątrole. A moja reka jest krzywa nie dam rade jej wyprostować jest zgieta pod kątem 45 stopni i dalej nie dam rade ją wyprostować... Pomocy co mam robić? Miał ktoś tak?

Chce przejsc na 5 dniowy plan treningowy. Zlozylem cos takiego po lekturze podwieszonych. Teraz masa leci ale chce tez leciec dalej tym na redu z dolozeniem aero. 1)Klata+Brzuch 2)Nogi 3)OFF 4)Plecy+Tylny akton Barow+MC 5)Bic+Tric+Brzuch 6)Przedni i boczny akton+Przedramie 7)OFF Co o tym sadzicie?

[...] jakies 3 tygodnie temu grajac na hali w pilke skrecilem kostke na pogotowiu wlozyli mi noge w gips, wczoraj na kontroli mi go zdjeli. Co teraz mam z nia robic czy dac jej jeszcze odpoczac nie stawac na nia czy czyms smarowac jakies oklady? Dodam, ze kostka wyglada tragicznie dalej mam spuchnieta i krwiaka pod kostka. Poradzcie z gory dzieki.